怎么快速消除烦恼心情的小妙招

11-20 怎么快速消除烦恼心情的小妙招 怎么快速消除烦恼心情的小妙招

怎么快速消除烦恼心情的小妙招

  生活就是由烦恼和快乐组建起来的,面对生活中这些繁杂的琐事,难免会遇到让自己各种烦恼的事情。其实我们大可不必为此郁郁寡欢,该来的始终会来,想办法解决就好了,如果我们现在感到烦恼,可以通过下面这些方法来消除,一起来看看消除烦恼的小妙招吧!

  睡觉

  只要遇到想不开的事,是不是有和小编一样选择呼呼睡觉呢?当你很烦恼的时候就抛去杂念安安心心的睡一觉,第二天起来你就会发现心情好很多。虽然这没什么根据,但是专家说过只要保持充足而有规律的睡眠,就有一定的改善情绪作用。

  吃巧克力

  女生为什么喜欢吃巧克力是有一定道理的,波兰内科医生利亚·谢尔曼称,巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。所以吃巧克力是改善情绪的一种好方法。吃着甜甜的巧克力你就会暂时忘记烦恼了。

  写日记或画画

  当你烦恼的时候最忌讳的就是一直纠结这件事,给自己找点事做吧,比如写日记或画画,来转移注意力,慢慢的你就会改善释放消极的情绪。

  运动

  有些人心情不好就喜欢跑步,确实能改善情绪。当你很抑郁的时候是不想做任何事的,逼着自己去健身房吧,运动一会儿你的心情就会好很多,如果能长期坚持运动,不仅对心里,对身体都会有大的好处。

  世间本无事,庸人自扰之--消除烦恼小妙招

  我们的身心里有多少烦恼,你曾经算过吗?打个比方来说,烦恼的统帅就是我们自己,带领着形形色色的一群烦恼喽啰小卒,恼害我们的身心,也恼害他人和社会。

  烦恼这个东西是非常的可怕,他好像火焰要烧毁自己,要让所有的善美功德都不存在。烦恼又像盗贼,抢劫我们所拥有的一点功德法财;他像凶猛的恶浪,要让我们和他同归于尽;他像一田的杂草,让我们心田里长出的善苗,不能顺利成长。

  人皆有烦恼

  烦恼是心与境接触后所产生的情绪作用。《清静经》中教我们“六欲不生,三毒消灭”,这“六欲”和“三毒”就是烦恼的源头。平时由于我们的眼、耳、鼻、舌、身、心,专好和外面的色、声、香、味、触、法勾结,一有勾结,就会产生出贪、瞋、痴的烦恼。因此,要想消除这许多烦恼,先要斩草除根,把统帅烦恼的主帅捉拿。这并非是要毁灭我们自己,而是要我们“常能遣其欲而心自静,澄其心而神自清”,内观自心,方能常清常静。

  当然,凡人都有烦恼,但一些有信仰、有修养的人,则把烦恼降到最低。你是烦恼人吗?

  消除烦恼的小妙招

  1、结交善知识的朋友,不要和烦恼人来往。

  2、常常责备自己,怎么会有那么多烦恼?只要你能生起正念,烦恼就会消失无踪。

  3、待人亲切,主动对人微笑、善言,获取赞美、欣赏的目光,就会有力量消除烦恼。

  4、经常设身处地为别人着想,能够以宽容、体谅的心对待别人,自然减少人我是非,烦恼也就无由生起。

  5、发心工作,让自己忙碌起来,这是减少烦恼的良方。

  6、有了烦恼,能够自省改过,这是最勇敢的人。

  可以摆脱烦恼的十大方法

  “无烦无恼心自在,喜乐生活风光好。”烦恼并非一定都是从外境生起的,有时是庸人自扰。一般说来,具有喜悦性格的人比较容易排除烦恼。当一个人受到委屈、打击时,能够想得开、放得下,面对苦难时不烦恼、不怨恨、能担当,自己能做自己的工程师、医生、雕刻师,自然能在无烦无恼中安住身心。

  可以摆脱烦恼的十大方法

  如果你感到忧虑,表示你的心思都陷在问题里;然而,换个方式,集中精力去寻找解决的办法。用思考取代忧虑,这样就会有不一样的人生。

  麦洛克提示了一些排除忧虑的方法:

  有目地的担心

  不要漫无目的的忧虑,找出忧虑的根源,并思考解决之道。坐下来,把一张纸分成三列,在第一列,写出所有你忧虑的事;在第二列,写下如果你担心的事成为事实,可能发生的“最坏”结果;在第三列,写出三个或四个处理“最坏”结果的办法,并圈出你觉得自己可以应付的那一个。 然后去做!

  试想一下最好的情景

  设想自己以正面的方式成功地解决问题。如果你不知道或无法推测最好的情况是什么, 解决问题会变得更加困难。

  当新的忧虑或挑战冒出来时,去寻找希望。每当一个新的情况出现,立即问自己:好的结果是什么样?

  今日事今日毕

  多数人总是有积压事情的习惯,等到被事情压得透不过气时才去处理。现在,请规划工作交付之前的工作量,将之分解成小任务分配在每日的工作中,并力行今日事今日毕。这样,就能轻松的在交付日之前完成工作。

  给自己打气

  消极的自我对话,只能让人深陷痛苦之中。 试着给自己热情和支持,就像对待最好的朋友般。一旦发觉自己说不好的话便立即停止,改说积极的话。

  找一个更好的事做

  去除忧虑心态的另一种有效方式是找事做。美国心理学家迈克阿里斯特(Rallie McAllister)建议参加一个能带给你喜悦或需要集中注意力的活动。

  例如找好朋友聊天。聊天需要大量的精力,当你听或说的时候,很难左思右顾。

  打篮球或网球等运动也是很有效的方式。打球需要协调动作的行为,要求集中注意力,你就不可能有很多机会去忧虑。

  忧虑来临时不要看电视。美国马里兰州立大学的研究指出,快乐的人用于看电视的时间少于普通人的30%。也许多看电视会使你不开心的念头一再涌上,就像反刍一样,不开心的人就愈看愈不开心。

  保持正确的心态

  通常我们担心的事是我们很难控制或根本无法控制的事,例如公司裁员。保持正确的心态,一旦你知道事情发生的可能性不大,或者事情超出你的掌控,你就不会对此担心了。

  反复做小动作减压

  当你感到压力或忧虑来临时,心理学家罗利(Rowley)建议尝试做一些小动给自己一个提示。例如投篮前,3次运球的动作;棒球投手投球给打击者的投球动作,类似这些投篮和投球前的动作可以让自己达到一种积极的心态。重复这些举动直到习以为常为止,可以帮助你平静心情和思想集中。

  笔直的站立

  想瞬间提振心情,就要留意你的姿势。美国俄亥俄州立大学的研究人员发现,身体姿势很正的人对自身的能力很有自信,能更好的完成工作;而爱佝偻背的人对自己的工作技能则打分很低。

  研究报告的作者,心理学家理查?佩蒂博士(Richard E. Petty)表示,人们坐姿端正时,会觉得自信,他们认为那个自信的原因来自他们的当前想法。

  早睡

  疲劳往往会加剧焦虑。在睡觉前几个小时,记下可能让你失眠的想法。 然后,当这些忧虑钻进你的脑中时,告诉自己,今天我不可能改善它,所以我不去考虑它。

  大笑

  出声的大笑或微笑,可以使情况好转。匹兹堡大学医疗中心健康生活方式项目的医疗主任,布鲁斯?拉宾(Bruce S. Rabin)医学博士建议,选择三到五个总能让你发笑的事情,把它们存在你的头脑里。当你为某事心烦时,到你的“笑话库”里去笑一笑吧。