夏天太热如何避暑的小妙招

　　第一点：穿戴方面

　　夏天出门，一定要做好防护措施，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家也可适当选择。

　　第二点：饮食方面

　　1.多喝水

　　夏季温度高，人体水分挥发较多。根据气温的高低，我们每天至少要喝1.5升-2升的水。出汗较多的时候，我们要适当的补充一些盐水，弥补我们身体因出汗而失去的盐分。

　　2.多吃蔬菜水果

　　西瓜：味甘性寒，有消暑除烦之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。

　　绿豆：夏日的午后，多喝点甜甜的绿豆汤，再来点冰冰凉凉的绿豆糕。不仅可以降温解暑，还可以促进食欲，清除体内毒素，也可以保护心血管健康哦。

　　番茄：夏天容易出汗，四肢乏力，酸味食物的番茄可敛汗止泻、祛暑。

　　3.少吃多餐，多吃流食。

　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

　　第三点：外出方面

　　1.巧排时间

　　中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量错开这些时间段进行户外活动。这段时间最好待在室内，不要与阳光进行亲密接触，有条件的可适当进行午休。因为这个时间段是太阳最大最毒的时候，发生中暑的可能性是平时十几倍!

　　2.涂抹防晒霜，携带遮阳伞

　　防晒霜具有防止肌肤被紫外线晒伤晒黑的作用，防晒霜是注重保养人士的必需品，也是肌肤保持白皙的秘诀。遮阳伞能够阻挡极大部分的紫外线，还能保证皮肤不被紫外线灼伤。

　　3.携带迷你小风扇

　　便携式手持小风扇，可以在你炎热的时候送上一阵凉风，让你的整个夏天既凉爽又能呼吸到清新空气。

　　4.准备好防暑药品

　　进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。

　　第四点：保持良好的睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体的新陈代谢旺盛，消耗量大，很容易感到疲惫。良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，可使得大脑和身体各项机能都得到放松，有利于我们白天的工作和学习，休息好了，也可以预防中暑哦!

夏季应急避暑的小妙招

　　夏季天气炎热我们许多人都会有发生中暑的情形，那么面对这样的一个情况我们该如何来避暑呢?具体有哪些可以参考的方法呢?下面我们一起来看看吧。

　　清凉油

　　用于闷热不适、中暑、伤风感冒、头痛头昏、蚊虫叮咬等。头痛头昏时擦涂太阳穴及头颈部，其余擦涂患处，擦后适当给予按摩，可醒脑提神、消炎消肿、止痛止痒。

　　风油精

　　预防和治疗伤风感冒、头痛、牙痛、中暑头晕等不适。取少量风油精涂擦于太阳穴上，或以鼻嗅之，可提神醒脑、解暑镇痛。洗澡时在水中放几滴风油精，清凉除痱。但孕妇不宜使用。

　　花露水

　　除痱止痒、提神醒脑、防蚊虫、除菌、杀菌。花露水内含有70%～75%的酒精，具有易燃性，不要在燃着的蚊香、蜡烛、烟头附近使用。

　　十滴水

　　用于因中暑引起的头晕、恶心、呕吐、腹痛、胃肠不适等，解暑散寒。酊剂可口服，每次2～5毫升，儿童酌减，用温开水送服。十滴水所含的药物成分有一定毒性，故不宜多服，孕妇忌用。

　　藿香正气水

　　解表化湿、理气和中，主要用于外感风寒、内伤湿滞所致的头痛头晕等症。个别患者有过敏反应，用药应慎重。服药期间忌食生冷。

　　仁丹

　　清暑开窍，和中止呕。天气太热导致头晕头痛、恶心胸闷，每次10～20粒，含化或凉开水送服。仁丹含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒，婴幼儿及儿童也不宜服用。

　　金银花露

　　甘凉润口，生津、止渴、清热、散风、解表。具有明显的抗炎作用。口服60～120毫升，一日2～3次，切勿暴饮，否则会引起腹泻。

夏季炎热怎么避暑

　　炎热的夏季使人讨厌，随着环境的改变，每年中暑的人数在持续上升，怎样合理避暑成为人们关心的话题。内陆地区在炎热夏季，温度居高不下，有的地方甚至达到40多度，可想而知，人们是多么的无奈。下面小编带你学习一下夏季避暑的生活知识，让你躲避炎热的夏季。

　　方法/步骤：

　　1.首先人们想到的是躲避炎热的地方，选择旅游避暑。河北的承德避暑山庄，自古以来就是避暑的圣地，还可享受古代皇帝的宫廷美艳。除此之外还有青岛崂山、安徽黄山等避暑胜地。

　　2.没有条件的在家里也可以避暑哦。注意不要将空调的温度调的过低，室内24度以上为宜。如果出汗了，最好不要直接开空调、对着风扇吹，这样容易着凉，产生风湿，尤其是不能洗凉水澡。喝水要喝淡盐水，不仅要补充水分，还应补充体内流失的钠。

　　3.少吃辛辣、刺激性食物，少喝酒。这些东西都会引起肝火，使人烦躁不安。心情不美丽了容易造成中暑。可以适当运动，不要剧烈运动。

　　4.多进食一些水果蔬菜，减少肉类的食物，肉类食物容易造成高热量，增加炎热感。口味应以清淡为主。多食用绿豆、苦瓜等食物，因人而异根据自己的身体要求。

　　5.内陆地区如果天气炎热可以适当选择游泳减轻炎热对身体的伤害。注意不要自己单独游泳，而且要在有安全保障的游泳馆进行。

　　6.说到游泳，夏季多洗澡也有助于降温。但是不应直接用凉水冲凉，要选择温水进行洗浴。

夏天避暑的小方法

　　夏天到了，一出门去就是三十几度的高温，因为这个原因，夏天消暑避暑成为了一项很重要的生活任务，我也听说了一些可以帮助消暑的小方法，现在就分享给大家。

　　步骤/方法：

　　1、 首先在夏天长辈都说夏天的时候要能吃些苦，苦瓜之类的苦味食品有消暑清热，舒张血管的作用，但是不能吃的太多，吃得太多可能会引起恶性、呕吐之类的症状。

　　2、 因为夏天的天气很热，我们会流很多汗，我们需要以排汗的方式来降温，所以夏天的时候要多喝水，最好是喝点温水，每天大概七八杯左右才能满足需求。

　　3、 如果要出门在衣着上应该以浅色的衣服为主，因为这样不容易吸热，然后要适当吃些水果和蔬菜补充人体需要的维生素，还应该注意补充各种盐分等。

酷暑来袭如何应对？10条妙招教你清凉避暑

　　1.避免屋内受太阳直射

　　为了使房屋内部尽可能保持凉爽，请在白天关闭百叶窗、窗帘和窗户，待晚上再将其打开通风。

　　2.寻找凉爽的地方

　　每天至少在凉快的地方呆上两到三个小时。例如，超市(通常有空调开放)、市图书馆、电影院。

　　3.使空气流通

　　使用风扇或空调使室内空气流通。若使用空调，对其进行保养和制冷温度适当很重要。理论上，除非是十分炎热的天气，否则室内温度设置不低于室外温度5度以上。

　　4.将身体打湿

　　每天数次使用喷雾器、浴巾，或是洗澡将身体打湿。

　　5.多饮水

　　即使不感觉口渴也要多喝水。避免喝酒，因为即使小酌一杯也会让人体脱水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不会使人感觉凉爽。

　　6.计划外出时间

　　不要在气温最高的时候出门，即每天11点至21点。

　　7.防晒

　　如果必须外出，请尽可能待在阴凉处而不是太阳下。戴上帽子，穿上轻便且宽松的衣服，涂上防晒霜来保护自己。

　　8.避免运动

　　尽量避免在天气炎热时进行运动。如果一定要运动，请选择在晚上运动并减少运动强度，缩短运动时间。尽可能在阴凉处运动，以及别忘记在运动后补充水分。

　　9.和亲人多交流

　　和家庭成员保持联系，因为独居的老年人对于炎热的天气特别敏感。

　　10.紧急情况

　　若您或您的家人突然感到不适，请拨打120求助。

炎热的夏天避暑小妙招

　　1.少吃多餐

　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

　　2.吃辛辣食物

　　虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。

　　3.温水冲澡

　　使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

　　4.呆在地下室

　　如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。

　　5.室内要拉帘

　　不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。

　　6.多喝水

　　在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。

　　7.女性选用芦荟产品

　　用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

　　8.放慢动作

　　避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

　　9.使用冰袋

　　可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。

　　10.选好枕具

　　使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

　　11.自制降温用品

　　如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。

　　12.睡前冰床单

　　换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

　　13.做白日梦

　　坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

　　14.喝菊花茶

　　专业人士称菊花茶能够降温清脑。

　　15.穿棉质服装

　　穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

　　16.凉水冲手腕

　　每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。